Thier Anita vagyok, személyi edző.
2009-ben végeztem testépítés-fitness edzőként.
2009-től Magyarország első hivatalos CrossFit edzőteremben dolgoztam. Részt vettem CrossFit és Erőemelő továbbképzéseken, versenyeztem Raw fekvenyomásban (WPC), részt vettem erőemelő versenyzők felkészítésében (IPF, WPC).
2016-tól az USA-ban tartózkodtam. Erőemelő versenyzői szemináriumon jártam, készítettem fel erőemelő versenyzőt (USAPL), részt vettem súlyemelő versenyeken (USAW).
2020-tól ismét Magyarországon tartok edzéseket válogatott szintű sportolók, (kerékpár, tenisz, stb.) és átlagemberek számára, utánpótlás és felnőtt korúak részére egyaránt. 2021-ben elvégeztem egy jóga kurzust, valamint TRX órákat is adok.
Tovább a teljes bemutatkozásomhoz >>> ITT
Hogy is működik az edzőtermi személyi edzés?
Az órák változatosak, azaz nincs két egyforma edzés… Ennek az egyik oka, hogy így nem lesznek unalmasak az edzések. A másik pedig, hogy testünk hamar alkalmazkodik mindenféle mozgáshoz, így már nem lesz megerőltető számára, azaz hatékony az edzés, mert „gazdaságosan” végzi el azt, ezáltal a fejlődés is lelassul. Változatos edzésekkel mindig „új ingert” kap a testünk, így érdemben tud fejlődéssel válaszolni. Íme egy példa: a futás fogyáshoz vezet… a hosszútávfutók akkor miért nem fogytak még el? Mert megszokja a test a futást… mindig fontos a változtatás!
Mi a helyzet az Online edzésekkel?
Végezd el az edzéseket otthon vagy bárhol, ahol csak szeretnéd!
Az online edzéseknek nagyon sok előnye van: egy kreatív edzővel szintén lehetnek a tornák változatosak, hatékonyak, nem kell utazni az edzőterembe és vissza, nagyon kevés eszköz szükséges (akár eszközök nélkül is megoldható). Édesanyáknak nehezen megoldható, hogy a pici mellett eljárjanak edzőterembe, az online világ könnyedén lehetővé teszi az otthoni mozgást számukra is. Az idő manapság egyik legfontosabb tényező.
Akiknek gátlásaik vannak közösségben tornázni, szintén jó választás az online edzés.
Mit tartalmaz általában a személyi edzés?
- Állapotfelmérés
Az első edzés nem más, mint már maga az állapotfelmérés, amikor látom a mozgáskoordinációt, terhelhetőségét, stb… Ekkor ismerkedünk, átbeszéljük a jövőbeni közös munkát, közben az edzés munkádat figyelve képet kapok a fittségi szintedről. Átbeszéljük a célodat, az esetleges problémákat, mint pl. sérülés, betegség, stb…
- Táplálkozási tanácsadás
Az a tapasztalatom, hogyha étrendet írok az sajnos „nem tart sokáig”… azaz először még lelkesen próbálja betartani mindenki, de elég, ha csak egy kis negatív hatás éri az embertm… vagy épp nincs hozzávaló otthon, most nem azt kívánja, stb… Ezért igazodunkm mindenkinek a táplálkozási szokásaihoz, javaslom, hogy vezessenek a vendégeim erről naplót, amiből később látszik, ha van „igazítani való”… javaslatokat teszek változtatásokra. Sokszor elég csak egy-egy összetevőt lecserélni, vagy a konyhatechnológián, elkészítési módon változtatni. Így a meglévő szokásokat nem kell nagyon megváltoztatni, csak javítunk, finomítunk rajtuk. Senki nem fogja azt érezni, hogy mindenben változtatni kell, mert ez sajnos hosszú távon nem működik. Mindenki megtanulja, hogy mi a helyes választás, mit?, mikor?, mennyit?
- Életmód tanácsadás
A témát tekintve elég sokrétű, egyik fő eleme a táplálkozási tanácsadás. Az életmód tanácsadás, része a táplálkozási tanácsadás is, kiegészítve pl.: vásárlási, főzési, ételrendelési javaslatokkal, stb… Mindenkinek más és más az életmódja, így teljesen személyre szabottan tudok tanácsokat adni. Például, hogy óránként pár percet milyen nyújtó gyakorlatokat végezzen, az aki folyamatosan ülőmunkát végez…
Foglalj időpontot személyi edzésre OnLine ITT!
Ha személyi edzéssel vagy kapcsolódó témában kérdésed van, keress bátran, írj nekem ITT!